КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ?

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ?

Люди едят огромное количество разнообразных продуктов на завтрак, начиная с хлопьев с молоком, и заканчивая сосисками с яйцами. Но что лучше для вас? Вот три полезных завтрака, которые стоит есть утром.

Овсянка

Исследования показали, что овсянка полезна для сердца и кровяного давления. Просто смешайте овсяные хлопья с водой или, еще лучше, с молоком, чтобы получился полезный завтрак.

Вы можете добавить в кашу все, что захотите, например, фрукты – бананы, яблоки или любимые ягоды, а также орехи и семечки.

Яйца с цельнозерновым хлебом

Яйца – хороший источник белка, и исследования показали, что они полезны для сердца, глаз и мозга, к тому же помогают чувствовать сытость.

Вы можете есть их с цельнозерновым хлебом, чтобы получить полноценный полезный завтрак. Попробуйте яичницу на тостах или яйцо вкрутую в лаваше с овощами.

Вместо яиц можно использовать цельнозерновой хлеб с другими продуктами с высоким содержанием белка, такими как печеные бобы, арахисовое масло или копченый лосось.

Смузи

Смузи – отличный завтрак, если у вас мало времени или если вы обычно не голодны по утрам. С ними также легко путешествовать, если вы хотите позавтракать по дороге на работу.

Из любых фруктов или овощей можно приготовить смузи. Попробуйте смешать манго со шпинатом, бананом и небольшим количеством воды.

Из ягод, банана, нежирного йогурта и яблочного сока также получится отличный смузи.

Смузи – это хороший способ включить фрукты и овощи в свой рацион, но они могут быть с высоким содержанием сахара, поэтому большинству людей следует выпивать только один 150-миллилитровый стакан в день.

Что вы об этом думаете?

Добавить комментарий

      МАРКЕТОЛОГИ ОТ БОГА: КТО И ЗАЧЕМ РЕКЛАМИРУЕТ «ЕГО»

      МАРКЕТОЛОГИ ОТ БОГА: КТО И ЗАЧЕМ РЕКЛАМИРУЕТ «ЕГО»

      10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О МИКЕЛАНДЖЕЛО

      10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О МИКЕЛАНДЖЕЛО