КАК ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ ОТКАЗ И СТАТЬ СИЛЬНЕЕ

КАК ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ ОТКАЗ И СТАТЬ СИЛЬНЕЕ

Один из страхов – услышать слово «нет» – может принести пользу, если подойти к этому разумно.

Отказ в жизни – вещь неизбежная, будь то в карьере или в личных отношениях.  Но как  справиться с этим и не получить психологическую травму, узнаем у специалистов.

Верьте, что это делает вас лучше (даже если так не кажется).

Отказ может быть лучшим учителем и наставником, но для этого нужно понять, почему так получилось и самосовершенствоваться. Конечно, легче сказать, чем сделать, но чем больше «нет», больших или маленьких, вы сможете выдержать, тем мудрее и сильнее становитесь. Делаете выводы и набираетесь опыта.

Определите, что вы чувствуете.

Психологи утверждают, что само обозначение своих чувств, вызванных отказом, может быть невероятно полезным, ведь вы не можете исцелить то, чего не признаете.

Первое, что нужно сделать, это обратить внимание на свои эмоции – грустно ли Вам или Вы чувствуете злость, разочарование, а, может, смущение.

Страх быть отвергнутым – это так естественно, ведь отказ вскрывает нашу уязвимость, ударяя по самооценке. Слово «нет» вызывает ряд отрицательных эмоций. Эти чувства меняются в зависимости от обстоятельств отказа.

Отказ от работы может привести в замешательство и злость или же вызвать тревогу и безнадежность.

Неприятие со стороны друга или значимого для вас человека может обидеть, смутить и вызвать чувство одиночества и потери. Понимание конкретных эмоций путем их называния поможет вам предугадать, как бы вы могли на них отреагировать, и справиться с ними быстрее.

Используйте психологические и физические стратегии преодоления трудностей.

Специалисты рекомендуют сделать несколько глубоких вдохов, чтобы облегчить физические симптомы стресса, такие как учащенное сердцебиение.

Но также могут понадобиться стратегии, чтобы успокоить разум. Например, повторение утверждения типа «Я в порядке» может помочь заглушить негативные мысли у вас в голове.

Звучит не очень убедительно, но при регулярном использовании это удивительно эффективный способ.

Воспринимайте отказ как возможность для обучения.

Самая важная вещь, о которой следует помнить, – это то, что должно пройти время, чтобы осознать свои чувства, а затем отойти от ситуации, проанализировав ее и посмотреть на вещи более объективно.

Необходимо самому себе задать вопросы – Как ты мог поступить иначе? Какую роль смог бы сыграть в этой ситуации и улучшить свой следующий разговор, собеседование или при построении новых отношений?

Если вы работаете над своими эмоциями, проводите самоанализ переживаемых чувств, а не занимаетесь бичеванием, то сможете как можно быстрее пережить стресс от отказа и стать сильнее.

Что вы об этом думаете?

Добавить комментарий

      АНИМАЦИОННАЯ АНТОЛОГИЯ NETFLIX ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ВЕРНУЛАСЬ С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛЮБВИ, СМЕРТИ И РОБОТОВ

      АНИМАЦИОННАЯ АНТОЛОГИЯ NETFLIX ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ВЕРНУЛАСЬ С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛЮБВИ, СМЕРТИ И РОБОТОВ

      ПОДБОРКА МУЗЫКА ЧТОБЫ СОБРАТЬСЯ С МЫСЛЯМИ

      ПОДБОРКА МУЗЫКА ЧТОБЫ СОБРАТЬСЯ С МЫСЛЯМИ