СКОЛЬКО ШАГОВ НУЖНО ПРОЙТИ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ?

СКОЛЬКО ШАГОВ НУЖНО ПРОЙТИ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ?

Сколько шагов нужно проходить каждый день, чтобы оставаться здоровым и жить дольше?

Многие говорят, что магическое число — 10 000 шагов. Тем не менее, исследование, опубликованное в The Lancet Public Health, показало, что меньшее количество шагов может быть столь же полезным, особенно если вам 60 лет или больше.

Идея в 10 000 шагов, похоже, возникла у японской компании, продающей шагомеры еще в 1965 году. Компания назвала свой шагомер «Manpo Meter», что переводится как «метр на 10 000 шагов». Однако считается, что это число было выдумано, и с тех пор оно осталось с нами.

Итак, чтобы узнать точное количество шагов, которые на самом деле должен проходить взрослый человек, ученые изучили 15 исследований с целью сравнения данных о здоровье почти 48 000 человек из Азии, Австралии, Европы и Северной Америки.

Исследователи обнаружили, что результаты были разными для пожилых и молодых людей. В то время как риск ранней смерти обычно снижался по мере того, как люди больше ходили пешком, для человек в возрасте 60 лет и старше риск уменьшался примерно после 6000–8000 шагов в день.

Для взрослых в возрасте от 18 до 59 лет риск становится ниже примерно после 8000–10000 шагов.

Исследователи также сгруппировали участников в соответствии с их количеством шагов. Одна из групп проходила около 3500 шагов в день, другая же — около 10 900 шагов в день.

Было обнаружено, что у взрослых в группе, делающей больше всего шагов, риск ранней смерти был на 40-53% ниже, чем у людей из другой группы.

Исследователи заявили, что знание наилучшего количества шагов для разных возрастных групп может помочь улучшить рекомендации общественного здравоохранения.

Что вы об этом думаете?

Добавить комментарий

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ: 7 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ СПОСОБОВ

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ: 7 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ СПОСОБОВ

КУЛЬТУРНЫЕ СТРАННОСТИ, НЕПОНЯТНЫЕ ТУРИСТАМ | ВИДЕО

КУЛЬТУРНЫЕ СТРАННОСТИ, НЕПОНЯТНЫЕ ТУРИСТАМ | ВИДЕО