6 ПРЕИМУЩЕСТВ КЛЮКВЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Клюква — важный фрукт для здоровья нашего организма, и ее употребление приносит определенную пользу для здоровья.

Вот шесть преимуществ клюквы для здоровья, о которых вы должны знать.

Клюква содержит более 15 полезных витаминов и минералов.

Клюква богата множеством витаминов, минералов и антиоксидантов. Чтобы человеческое тело было здоровым, функционирующим, нам необходимы ежедневные дозы витаминов и минералов. Клюква содержит витамины A, B-1, B-1, B-3, B-6, C, E и K.

Клюква также содержат белок, кальций, магний, калий, железо, цинк, натрий и фосфор. Клюква также хорошо известна тем, что содержит антиоксидант под названием проантоцианидины (PAC). Антиоксиданты важны для человеческого организма, поскольку они помогают разрушать нежелательные клетки и бороться с ними.

Они могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний.

Клюква содержит много элементов, которые необходимы организму для функционирования, но недавние исследования показали, как эти элементы также могут замедлять долгосрочные последствия болезней.

В доклинических исследованиях, проведенных в 2016 году, были проверены некоторые элементы клюквы против раковых клеток.

Эти эксперименты продемонстрировали, что определенные соединения в клюкве могут вызывать гибель или замедлять рост раковых клеток.

Несмотря на то, что на людях было проведено очень мало испытаний, есть надежда, что клюква окажется полезным фруктом для употребления наряду с соответствующим лечением.

Клюква может  отсрочить хронические возрастные недуги, такие как потеря памяти и старение кожи.

Употребление клюквы может снизить кровяное давление.

Данные показывают, что некоторые полифенолы, содержащиеся в клюкве, могут быть очень полезны для снижения  артериального давления.

При регулярном употреблении они также могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Исследования показали, что определенные элементы добавок клюквы могут помочь поддерживать хороший уровень холестерина и повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

В исследовании наблюдали за 78 участниками с избыточным весом, которые потребляли разовую суточную дозу низкокалорийного клюквенного напитка, и результаты были положительными.

Все участники показали улучшение регуляции сахара в крови и повышение уровня ЛПВП.

Клюква содержит элементы, которые могут помочь улучшить иммунную функцию.

Микроэлементы содержащиеся в клюкве могут защитить вашу иммунную систему, поддерживая кишечник.

Их антиоксидантные качества помогают человеческому организму избавляться от нежелательных клеток, которые попадают в наш организм в основном с пищей.

Когда мы часто перевариваем и расщепляем пищу, организм производит молекулы, известные как свободные радикалы.

Антиоксиданты помогают организму избавиться от этих нежелательных молекул и защищают клетки от вредных бактерий.

Высокий уровень витамина С в клюкве помогает человеческому организму поддерживать иммунную систему в норме, чтобы бороться с кашлем и простудой.

Клюква может помочь при аллергии.

При большинстве аллергий мы принимаем антигистаминные препараты, а иногда и противовоспалительные препараты.

Клюква содержит соединение под названием кверцетин, которое, как считается, помогает уменьшить воспаление.

Если вы испытываете воспаление от аллергии, возможно, употребление клюквы поможет уменьшить последствия аллергической реакции в будущем.

Они известны тем, что снижают риск инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Основные антиоксидантные проантоцианидины (PACS), которые содержатся в клюкве, препятствуют прикреплению определенных бактерий к стенкам мочевыводящих путей.

Это снижает риск развития ИМП. Однако должна быть высокая концентрация этого антиоксиданта.

В заключение

При употреблении в больших количествах клюква, как и большинство других продуктов, может вызвать некоторые риски для здоровья.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы хотите увеличить или изменить потребление клюквы или если вы хотите начать принимать добавки клюквы.

Клюква полна многих витаминов и минералов, которые жизненно важны для поддержания здоровья тела и в малых дозах приносят большую пользу вашему здоровью.